Bagaimana Terlalu Banyak Gula Mempengaruhi Tubuh Anda?

Anda mungkin sudah tahu bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula tidak baik untuk Anda. Namun, Anda mungkin masih berlebihan.dan produk susu manis adalah sumber utama gula tambahanGula yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda dengan beberapa cara.

Otak dan Emosi

Makan gula memicu pelepasan zat kimia yang disebut dopamin di otak Anda, yang membuat Anda merasa baik.Hal ini dapat menyebabkan perasaan "keinginan" ketika Anda meraih es krim setelah makan, yang bisa sulit untuk menolak.

Gigi Anda

Bakteri yang menyebabkan gigi berlubang hidup dengan gula sisa yang tersisa di mulut Anda setelah menikmati permen.

Sendi Anda

Mengkonsumsi makanan manis dalam jumlah yang berlebihan dapat memperburuk nyeri sendi karena dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak gula lebih mungkin terkena rheumatoid arthritis.

Kulit Anda

Efek samping lain dari peradangan yang disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan adalah bahwa itu dapat mempercepat proses penuaan kulit Anda.menciptakan molekul berbahaya yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs)Molekul-molekul ini berfungsi persis seperti namanya: mereka berkontribusi pada penuaan kulit.

Hati Anda

Gula tambahan yang berlebihan seringkali mengandung fruktosa atau sirup jagung tinggi fruktosa.Ketika fruktosa dipecah di hati, itu diubah menjadi lemak. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), yang ditandai dengan akumulasi lemak berlebih di hati.Steatohepatitis non-alkohol (NASH), bentuk penyakit hati berlemak, peradangan, dan "degenerasi lemak" yang melukai hati, dapat berkembang dari NAFLD, dan banyak kasus berkembang menjadi sirosis hati, yang membutuhkan transplantasi hati.

Hati Anda

Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula melalui makanan atau minuman, kelebihan insulin dalam aliran darah Anda dapat mempengaruhi arteri di seluruh tubuh Anda.Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan membuat dinding jantung Anda lebih tebal dan kaku dari biasanyaHal ini dapat menyebabkan penyakit jantung seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi gula yang lebih sedikit berkontribusi menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. individuals who consume a high amount of added sugar (at least 25% of calorie intake from added sugar) are twice as likely to die from heart disease as those who consume less than 10% of their total calories from added sugar.

Pankreas Anda

Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula, respon tubuh terhadap insulin dapat berkurang, dan pankreas Anda akan mulai memproduksi lebih banyak insulin.Akhirnya, pankreas yang terlalu banyak bekerja bisa gagal, menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan perkembangan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Ginjal Anda

Jika Anda menderita diabetes, gula yang berlebihan dapat merusak ginjal Anda. ginjal memainkan peran penting dalam menyaring darah.ginjal mulai melepaskan gula berlebih ke dalam urinJika tidak dikontrol, diabetes dapat merusak kemampuan ginjal untuk menyaring limbah dari darah, menyebabkan gagal ginjal.

Berat Badan Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi minuman manis cenderung memiliki berat badan yang lebih tinggi dan lebih berisiko terkena diabetes tipe 2.Satu penelitian bahkan menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi lebih banyak gula tambahan dalam makanan mereka bertambah berat badanKonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan sel lemak, menyebabkan mereka melepaskan bahan kimia yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.